Listado de alimentos que contienen un contenido elevado de los distintos nutrientes:

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Proteínas Leche y derivados. Carnes de pollo, cerdo, vacuno, cordero y conejo. Carnes transformadas (salchichas, embutidos, charcutería). Huevos. Pescados grasos (caballa, boquerón, bonito) y magros (pescadilla, lenguado, merluza). Legumbres (garbanzos, alubias, lentejas). Frutos secos (nueces, almendras, avellanas). Cereales (trigo, arroz, maíz). Patata, zanahoria, judías verdes, guisantes, pimiento, tomate. Hidratos de carbono Arroz, pan y pastas. […]