¿Cuáles son los beneficios de la actividad física? (Parte 1)

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beneficios de la actividad física

La actividad física aporta importantes beneficios a nuestra salud durante todo el ciclo vital.
En los primeros años de vida, los beneficios más importantes son:

– Mejora la movilidad, el equilibrio y la coordinación corporal.
– Permite adquirir fortaleza y resistencia corporal.
– Ayuda a aumentar y mantener la solidez de los huesos.
– Es importante para controlar el peso corporal, evitando situaciones de sobrepeso u obesidad.
– Aumenta la autoestima y permite controlar la ansiedad.
– Fomenta la sociabilidad con compañeros, amigos y/o familiares.

En el caso de las personas adultas, muchas veces nos lanzamos a hacer actividad física por razones estéticas y de imagen personal. Incorporar este hábito saludable en nuestro día a día, tiene muchos beneficios, como son:

– Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer.
– Ayuda a controlar el peso corporal.
– Mejora el equilibrio, la coordinación, la movilidad, la fortaleza y la resistencia corporal.
– Ayuda a mantener la solidez de los huesos y, además, protege de la osteoporosis.
– Mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima.
– Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
– Fomenta la sociabilidad, porque generalmente la actividad física se desarrolla en grupo, con compañeros, amigos y/o familiares.

El concepto de actividad física se relaciona con el movimiento, con la acción, con demandar a nuestros músculos y a nuestro sistema metabólico un esfuerzo que provoca un gasto de energía. Y estos movimientos se pueden producir de muchas maneras: haciendo actividades cotidianas, como desplazarse hacia la escuela o el trabajo; practicando algún deporte; desarrollando alguna acción en el hogar o en el trabajo, como limpiar o apilar unas cajas; e incluso en nuestro tiempo de ocio, paseando por algún espacio público.

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